袁腾师兄|心理学的学习方法

为了进一步探索应用型大学学生的就业创业成长之路、成才规律，更好地培养出适应社会需求的创新型人才，并建立本校生涯发展智慧资源库，四川文理学院创新创业学院创新创业教研室发起了优秀学生生涯发展案例征集活动。

下面就让团团来分享

袁腾师兄的成功事迹吧！

学心理学能干什么

没证可考了？

毕业论文？

个人简介

袁腾

2017级教师教育学院应用心理学专业学生，四川文理学院第十期青年马克思培养工程学员。

现工作于达州市中心医院发育与行为儿科，从事儿童生长发育评定以及少儿心理咨询与治疗工作。

我与心理学的故事

一、学心理学能干什么

2017年夏天被四川文理学院应用心理学录取，像是命运送给自己的礼物。

而学心理学能干什么呢？

心理咨询师——入学前就疯狂刷和心理学有关的电影电视剧。《爱上你治愈我》的孙树、《心理师》的夏木、《谁是凶手》的沉雨、《沉睡花园》的林深、《扪心问诊》以及《lie to me》无一不在向我展现心理治疗师这份工作的意义性，导致我越看越上头，越上头越坚定，开始畅想自己已经是一名心理咨询师，每天帮来访者解决各种棘手问题。

心理健康教育老师——学心理的好处真的是太多太多了，认识自己、了解自己、接纳自己、助人自助，果真是我理想中最好的工作。做不了咨询师还能考一个心理健康教育的教师资格证，了解学生心理、把握学生思想、守护家庭幸福，真是一份让人向往的职业。

HR、猎头——《猎头召唤》的丹尼詹森、《猎头者》的Martin Vinge以及《猎头潜规则》《猎头公司》《猎头游戏》无一不让我感受到厮杀于商场、解决难题、成就公司与个人的成就感。

较之各类工作，我最想做的还是心理咨询师。

太多了太多了，心理学真是万金油，哪里都能去得，快快开学，我要学习！

二、什么？谁都不要？！没证可考了？！梦碎了

我才刚到达州，宿舍的床还没来得及睡，入学第二天就迎接了第一个晴天霹雳——国家取消了心理咨询师职业资格证书。晴天霹雳把我劈麻了，瞬间就想回家复读，当时觉得——啥？没证可考了？快跑！

其后又了解到，心理专业在就业方面看似都能做，但是竞争力并不是很好，例如为什么人力资源不要人力资源专业，要心理学专业呢，心理学或许有一定亮点，但是基础还要从头开始，公司或单位的培养成本就会增加；销售行业门槛低，认真学习努力适应，都可以担任这份工作，那么大学四年学的专业除非提升自己，否则意义不大；本科阶段什么都会涉及一些，但是却并不深入，用来投产的现实性不大……相比下来，教师这个职业更适合一些，但是我还是想找一找心理咨询师还有没有可能性。

没有证了，我能干啥？当时想到没有心理咨询师职业资格证书就当不了心理咨询师，就像没有教师资格证当不了老师，当老师？要不考一个心理健康教育教师资格证吧。但我还是想当心理咨询师，经过咨询，我发现还有一个正规资格证可以考——心理治疗师专业技术人员职业资格证书。梦没碎，还有可能！

三、什么？有证不能考

第二个晴天霹雳——心理治疗师（初级）考试要求：取得相应专业本科学位或硕士学位，从事本专业技术工作满1年。需要医疗机构统一报名，个人不能报名。

经过分析，发现对我不利，快跑快跑！

1.相应专业本科学位，应该可以拿到手；

2.医疗机构，我是教育学院，理学学位；

3.专业技术工作满1年；

……

难题就难在怎么进医院上班。

直接应聘怕是不太可能，还是要多多盘算，多多考虑，要有针对性地去学习。大学毕业后对工作有帮助的或许就是实习经历和毕业论文。模糊目标有了，万事皆值得一试。

学心理学不仅要学好自己的专业知识，更要多去体验，多去感受。

有比赛就参与，成功了能感受到喜悦，失败了能感受到沮丧；有社团就参与，共同兴趣带来的社会支持会让自己的信念更坚定，时刻保持热爱；有学生会就去参与，体验合作和观点不一致时的感受，回顾问题解决时的做法；有志愿服务就去参与，体会无偿和有偿的心态变化；有社会实践就去参与，多接触不同生活环境的人和事物，感受他人应对相同事件的情绪；多参加各类活动，感受社会角色的变化

多与老师沟通，答疑解惑；多与同学相处，接纳不同观点；多参加聚会，感受团体氛围；多与年龄相差较大的人沟通，了解他们的想法，成熟的幼稚的都有可取之处，成熟得到的是敬佩，幼稚换来的是羡慕；多与身边朋友相处，有心照不宣的信任，也有针尖对麦芒的争论……

生活事件的增多，对自身的倾听能力、共情能力、觉察能力、接纳能力、反思能力提升有很大帮助。

在这里要特别感谢专业课老师——崔源琳。在崔老师那里不仅学习到了专业课知识，更是对倾听、共情、接纳、觉察、关注、反思有了更深层次的理解。

四、黾勉苦辛，朝乾夕惕：专业课

复习专业课需要多频少时。不可能背完一遍就记住了，一定要定时复习。除了平时复习外，晚上睡觉前需要在脑子里过一遍，第二天和第三天复习着背一遍，一周后背一遍，一个月后背一遍。没有问题才算是背住了。

这里再给大家分享一下我的背书技巧：

第一步，晚上读一遍需要复习的内容，清晨再背一遍，效果就会非常好；

第二步，背诵的时候，标注关键词，记忆关键词，用联想记忆法帮助记忆；

第三步，背诵的时候先放慢速度，朗读一遍；

第四步，在脑海中形成画面；

第五步，背后再试着给别人讲一遍；

第六步，默写检查。

这六步非常重要，看似复杂，如果能利用起来，会有非常大的收获！

精力的集中，每个人的注意力不可能一直处于一种固定的状态，随着时间的推移从而产生波动，就比如听一节课的时间，它的实际效果可能只有一半。所以，上课的时间是为了听一些重点、难点、思路，但是在这基础上我们首先得做到有针对性地预习，将问题带到课堂，进行解决。注意力的涣散，主要源于我们对课程的兴趣，要想学好一门课程，就得喜欢上它，如果对它没兴趣，怎么可能全神贯注地去学习。

上课做笔记要挑重点，简写。我觉得做笔记的最主要目的不是复习，而是集中注意力，如果做笔记影响到听课了，那大可不用做。笔记一般能通过各种渠道获得，虽然比不上自己做得好，但是也大差不差，不要为了做笔记而做笔记！做笔记是为了集中注意力，就算做完丢了也没有关系，所以上课做笔记要挑重点和简写。平时用教材上课时，我习惯先建立思维导图（我是用Xmind，你也可以手绘），这是我当时学专业课用的方法。我们专业课的书特别厚，我先是一边搭框架一边大致过一遍，然后背住思维导图，也就是整本书的框架。然后往里面填充知识点。因为我的专业课全是要背的东西，有框架后就算题做不出来不会，也能大概知道这题属于哪一块知识，会清晰很多。

所有的专业课作业一定要整理并保存好，上面全是宝贵的题目与复盘资料。可以买那种小夹子和档案袋，分科目把专业课作业装好，要用的时候能马上找出来。

五、毕业论文？安排咨询

因为已经给自己设定了要去医院上班，要考取心理治疗师职业资格证，所以不仅要保证能拿到学位证，还要认真学习相关课程——人体解剖生理学、生理心理学、咨询心理学、变态心理学、发展心理学、家庭治疗、精神药理学等基础应用类课程，潜意识让我对这些内容更感兴趣。

说到写毕业论文，就紧张得不行，一边是成功率高的量化研究，对毕业有好处，但对进医院反而没亮点；一边是成功率低的质性研究，对毕业有威胁，但对进医院有一些竞争力。

两者之间难以取舍，说到底还是临近毕业，有些迷茫，对心理治疗师的执念变得淡薄，心里想着教师资格证未尝不是一个好出路。

期间接到了前往达州市第一中学心理健康发展中心的实训项目，不仅学习到了学校心理健康管理流程，建立学生心理档案，做好每一次咨询记录、反馈和跟踪工作，熟悉心理健康中心工作设施，异常心理筛查，开展心理健康教育课以及团体心理辅导。更感受到了心理健康老师的责任与担当，见证了很多学生遇到的心理难题，又引起了我对个体心理治疗以及家庭心理治疗的探索欲望。当即便下定决心要写一篇有关咨询治疗过程的毕业论文——《抑郁发作认知行为治疗的个案概念化研究》。

六、实习？我要去医院

实习选择了达州市民康医院（达州市精神卫生中心），也就是人们口中的精神病医院，也是我从小最害怕的医院，谁知长大后却是我的朝圣地，心情无比激动，也可能是最后一次机会，我一定要多观摩多学习。

在实习过程中屡受打击，理论到实践转变的阵痛，让我怀疑自己的能力是否适合做一名心理治疗师。新技术层出不穷，我有一些无从下手，及时地请教带教老师，不仅给我的发展方向指明了道路，更是为我提供了咨询技术的建议，让我更方便将大学知识融会贯通。后来，我一口气在医院实习了近五个月。

医院实习的经历，我收获颇丰：①面对来访者时从容不迫，咨询过程条理清晰；②深入学习认知行为疗法（CBT）以及绘画心理学，在实践中吸收新知识；③应用精神分析、积极心理干预、团体心理辅导、家庭治疗等本科阶段所学知识，将理论知识应用到实践当中，在实践中验证理论，提高应用能力；④对常规工作更加熟练：交班早会、查房、首诊、个案资料收集、出院健康教育、热线接听、来访者接待、患者心理咨询与治疗等。

同时也迎来了在医院工作的机会。

七、工作就完了？我还想读书

文章标题是我自2021年6月毕业至今听过最多的一句话。

时光如梭，如今已经工作一年半有余，往日的迷茫、惊慌、镇定、动摇、圆梦都还历历在目。在大目标下分解小目标，在小目标中又给自己提供各种备选方案，没想到最终还是守住了初心，完成了大一入校前的期许。

戏剧的是，在此期间每个备选方案均以失败告终，考教资失败、考研也失败，但幸好念念不忘必有回响，临近结束抓住了期待许久的机会。不知是因为时刻为它准备着还是幸运砸到了我的头上。还好有充足的热爱、执着的信念、明确的目标以及较好的优势。

有果必有因，或许是我对专业的兴趣、或许是我对目标的执着、或许是失败激励了我、或许是幸运眷顾了我，也或许是阴差阳错。任人评说。

最后的最后，现在已经拿到教师资格证，即将到来的心理治疗师职业资格考试是否会顺利呢？还有就是我还想读研。

未来我们又将前往何方？又会成为什么样的人？

作者答编辑问

通过怎样的途径参与实习？

一是参与学校提供的实习，二是自己通过招聘网以及朋友推荐进行实习。

考完教资是想转业当老师还是考个证增加竞争力？

增加竞争力，后期如果科室项目丰富，也会用到，例如学校筛查，特殊儿童小班教学等。

对于对心理学专业的学弟学妹有什么建议呢？

把书读下去才最有竞争力，利用寒暑假参加专业化培训，心理学要不断学习，不断地自我提升。

结语

既然选择了远方

便只顾风雨兼程

不要停止奔跑

因为

我们的征途是星辰大海

往

期

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排版|吴怡佳

责编| 杜雨萌

初审|徐佩
终审|成华军
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